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大寒最冷的日子,这样养生就对了

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2017-01-20 17:01【

过了大寒,将迎来新一个节气轮回。大寒冷到顶点,日后天渐暖。此节气也进入了五运六气的「初之气」,是春季萌发前的关键积累时期,养生要讲究养精蓄锐,暖身养中、温肾健脾,待来年生发。


1、脚暖则肾温

寒从脚起,冷从腿来。入睡前以热水泡脚,能引血下行、温肾助阳,改善睡眠质量。泡脚也可以用一些中药包,药材经沸水泡过,药效通过皮肤来吸收,然后发挥功效,比吃进肚子里要快,也不会增加脾胃负担。

 

隔一天泡一次,会明显改善手脚冰凉和痛经的情况。晚上睡得也好,微微汗,让人一夜好眠。


2、心暖则身温


心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。

 

大寒时节天气寒冷,我们更应该安心养性,怡神敛气,遇事不要慌张,静静地思考,自己搞不定不要硬抗,要记得寻求帮助。心情愉快比一杯热茶更让人觉得温暖,待己待人都存一份温柔之心,寒冬过去,就是春天啦。


3、素食养中气


大寒过后就是立春了,在饮食上要顺应节气的变化做一些调整。进补应逐渐减少,饮食应逐渐清淡,让脾胃得到一定的休息,为春季的生发做准备。

 

可以多吃清淡的素食,多吃些疏通气机兼以生发阳气的食物,如韭菜、蘑菇、香菇、橘子、柚子、金橘、洋葱、生姜等,让阳气像发芽的种子一样慢慢茁壮成长。


大寒过后“三”冬是宝


大寒过后,天气更加寒冷,人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高。此时人们的饮食,也偏于高热量、高脂肪,容易导致血糖和血脂偏高。

 

这时,千万别忘了冬日的“看家三冬”——冬瓜,冬枣,和冬甘蔗。


1、冬瓜:可帮助降低血糖


冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂。对高血压患者而言,是不错的食疗佳品。


2、冬枣:可提高人体免疫力


冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸等19种人体必需的氨基酸。维生素C含量尤其丰富,可提高人体抵抗力,预防感冒。


3、冬甘蔗:能益胃补血润燥


甘蔗补血润燥,提神清热下气,补肺益胃,含有大量的铁钙磷猛锌等人体必需微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。


大寒温补靓汤


秋冬之季,是胃溃疡、胃炎、胃肠神经官能症等疾病的好发时节。

此时除须慎避风寒,善加保养之外,还可服用温胃食疗方加以治疗,以缓解疼痛,调节功能,保养胃气。


1
姜枣桂圆汤

干姜10克(切薄片),红枣30克,桂圆30克,红糖20克,加水500毫升后煎煮15分钟,早晚服用。

连续吃一段时间,有温胃调补之功,适用于慢性胃炎、胃神经官能症者等。


2
黄芪糯枣温胃粥


黄芪10克,糯米100克,大枣10枚(切细),高良姜5克煮粥,待粥煮熟后加入适量细盐、味精、胡椒粉。

此粥补养脾胃,常服可温阳补气健胃,适合胃溃疡、胃神经官能症、慢性胃炎伴有羸弱畏寒、四肢怯冷、胃痛时有发作者。


3
玫瑰砂椒茶


玫瑰花6克,砂仁6颗(研碎),胡椒6粒(研碎),三药放入壶中,用开水冲泡作茶饮服。

此方有行气健胃止痛之功,适合慢性胃炎、胃神经官能症伴有胃痛嘈杂、胸腹胀闷等症状者。

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