冬至过后是养生的重要节气，应把养生的重点放在中老年人身上，人到中年若能科学地运用养生之道，调理得当，可以保证旺盛的精力而防止早衰，从而达到延年益寿的目的。

一、节欲保精

1、欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。

2、养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”，也就是男子以精为主，女子以血为用，节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。

二、静神少虑

1、精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；

2、注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱；

三、劳而勿过

1、避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾；

2、利用各种机会进行适当运动，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

一忌：虚实不分

中医的治疗原则是“虚者补之”。进补主要作用是“补虚益损”，虚则补，不虚正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。

二忌：无病进补

进补也要因人而异，健康人只要正常饮食就好，并不需特别进补。无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖；另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。

三忌：盲目进补

四忌：慕名进补

寒冷季节，喝汤是一件暖心又暖胃的事。鸡汤、排骨汤等味美营养价值高；但是，就拿鸡汤而言并不是所有的人都适合喝的，鸡汤（包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤）营养丰富，鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。

因此胃溃疡、胃酸过多、胃出血、患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的病人，一般不宜喝鸡汤。