传统观念都认为睡午觉有益于健康，但根据研究还没有得出相应的结果，反而是睡午觉时间太长可能会对身体造成危害。

午睡时间多长好？

进一步的研究还显示，午睡时间超过40分钟，糖尿病等疾病的风险会增加，而午觉超过90分钟，午觉后的疲劳感可能会延续一天。所以午睡时间尽量安排在半小时左右。

怎样睡午觉对身体好？

饭后不要午睡：吃饭后食物尚未消化，这个时候马上躺下容易产生胃胀的感觉，对心脑血管疾病患者特别不利。最好是午饭后先做一些有助消化的活动，过半个小时左右再睡。

午睡的姿势：午睡的时候尽量不要趴着，这样会影响心脏和血液流通，最好是把腿尽量伸开，身体也最好伸展开，右侧卧的姿势比较好。对于高血脂、动脉硬化等疾病患者来说，保持血液流通顺畅是很重要的。

午睡要保暖：午睡一定要做好保暖工作，即使午睡时间很短，仍然容易着凉，再加上睡眠的时候体温较低，睡醒的时候更容易着凉感冒。

睡醒要有缓冲：不管是有心血管疾病的人群，还是健康人群，在刚睡醒的时候都不应该马上做复杂和紧张的工作，这样会增加心血管的压力，可以先喝点温水，让自己清醒一下再慢慢投入工作。