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睡觉是硬床好还是软床好?睡了几十年都没有搞明白

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2017-11-04 16:05【

整天坐在办公室,腰隐隐作痛?时不时搬重物,腰忽然闪了一下?长时间保持同一姿势,腰又酸又痛……面对这些,老一辈的人总说“年轻人,你的床太软了,多睡睡硬板床,腿好腰好背也直。”


那么,硬板床,到底能不能拯救你的腰?真相确实这样的!


一、床太软,腰会酸,背会痛


软床,是很多年轻人的选择,软绵绵的,整个人都能陷进去,但也正因为如此,软床缺乏足够的支撑,无法维持脊柱的生理曲度。

此时,脊柱周围的肌肉群会协同收缩以维持脊柱正常状态,就会产生腰酸背疼、酸胀僵硬感,尤其是一些老年人及腰病患者。久而久之,也可能发生腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!

而且,对于生长发育期的儿童及青少年来说,床过软,可能会影响脊柱的发育,增加脊柱弯曲、驼背的风险。

二、床太硬,硌得慌,腰酸背痛

床太硬,对很多人来说硌得慌,尤其是头部、背部、臀部等几个支撑点,承受的压力增大,睡上一会就喊痛,根本得不到该有的放松。

更何况,睡硬板床时,腰部会悬空人体得不到很好的支撑,也会加重腰酸背痛的症状。长期如此,可能改变腰椎曲度,引发腰肌劳损等疾病。

既然床太软不好,太硬又不好,挑选床垫时,究竟有什么要求?

三、床垫,因人而异,舒适更要健康

床的舒适度,不仅会影响脊柱健康,还在很大程度上决定了睡眠质量与生活品质。一个理想的床垫(或是床)首先要具备软硬度适中,这也是最重要的一点。

人体的脊柱是有生理曲度的,从侧面看,颈曲、胸曲、腰曲和骶曲有生理弧度,而太软太硬的床垫都无法完全贴合人体。

因此,好的床垫,应该软硬适中,不能硬到不变形,也不能变形太大,它能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。

判断方法

平躺时,手向颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,并与肩、腰、臀部完全贴合。

侧卧时,如果与身体曲线自然贴合,则合适,若手掌能轻易在缝隙中穿插,则说明床太硬。

四、软硬看人群,不能一概而论

偏瘦的人

瘦的人睡硬床会觉得磕磕碰碰,而且体重较轻,床垫不易下陷,适合偏软的床。

偏壮的人

可以考虑睡相对硬一些的床垫,这样人体压力可以更加平均地分布到床垫上。

老人

老人的骨骼出现退化,偏硬的床比较好,尤其是能贴合老人身体曲线的床是最合适的。

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