早晨起床，看到枕头上横七竖八散落的头发，在日常生活中，受脱发困扰的人，真不少。脱发的原因有很多，除了生理或心理原因外，如果饮食不当也是会导致脱发的。那么，哪些不良饮食习惯是导致脱发的根本原因呢？

除了上述这些，中医认为，辛辣刺激的食物会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落；对肝肾阴亏体质偏热的脱发患者来说，辛辣刺激的食物犹如火上浇油，加速脱发。

补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充维生素E：补充维生素E很重要，因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

何首乌养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌须发，可补肾和胃、乌发养发。

●枸杞黑芝麻粥：

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥

具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

●黑豆核桃桑葚粥：

黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。

上面就是为大家整理的有关脱发和饮食的介紹，通过饮食来改善脱发问题。如果有些朋友脱发过于严重的话就要及时进行治疗调理哦。