二月二，龙抬头节，是春节之后中国民间最重要的传统节日之一。

“龙抬头”，其实是指“青龙”七星开始出现在东方，万物此时开始真正苏醒，春天真的来了。

“二月二，龙抬头”的由来

从节气上说，农历二月初，正处在“雨水”、“惊蛰”和“春分”之间，我国很多地方已开始进入雨季。古人认为，这是“龙”的功劳。而且，龙在中国人的心目中有着极高的地位，不仅是祥瑞之物，更是和风化雨的主宰。因此，便有了“二月二，龙抬头”之说。

此外，农历二月初二，春回大地，万物复苏，蛰伏在泥土或洞穴里的昆虫蛇兽，将从冬眠中醒来，传说中的龙也从沉睡中醒来，要在这天抬头升天，故有民间信奉的“龙头节”，又称“春龙节”等。

白居易《二月二日》诗:“二月二日新雨晴,草牙菜甲一时生。轻衫细马春年少,十字津头一字行。”龙抬头这天，要吃春饼，寓意“吃龙鳞”；要理发，寓意“去旧迎新”；更要注意日常保健，开启一年健康好兆头！

此时，大地已脱去冬天的外衣，开始迎接万物生发的春天。季节交替，乍暖还寒。一方面，人们容易生病；另一方面，此时正是一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当其道。

适当春捂衣

“春捂”就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。初春时节，天气冷暖不均衡依旧会是常态，“倒春寒”和早晚温差大的问题依然存在。急于摘除衣物，身体很容易因为没有适应外界的变化而受到伤害。大家务必要做好保暖准备。腿部保暖最重要，其次是头部、腹部、足底。但是春捂也要有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而容易诱发“春火”，老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次：传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。

初春要动起来

“二月二”又称“踏青节”，白居易《春游》诗云：“逢春不游乐，但恐是痴人。”春天乃生长的季节，人顺应这一自然规律，投身于踏青远足的运动之中，必将助阳气之生发。

春天气温上升，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，以适应活动量的增加。运动动作宜舒展、畅达、缓慢，首选有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球类运动，但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。我国古代著名长寿医学家孙思邈指出：“养生之道，常欲小劳。”故运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

另外，要提醒的是，春季锻炼不宜过早，因为早上气温低、雾气重、粉尘多，最好在下午气温回暖后锻炼。

吃辛甘发散之品

春季饮食调养要注意春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

规律生活解“春困”

春天风和日丽，大自然呈现出一派生机盎然的景象，阳气渐长，阴气渐消，人们的新陈代谢进程被加快了，大脑对供氧量的需求随之提升。一旦出现供氧不足的情形，人便会容易犯困，这就是我们常常说的“春困”。其实，“春困”还是可避免的。掌握合理的睡眠节奏，早起后进行适当的户外运动，顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换，有助于人体的新陈代谢，使人体精力充沛。

早春时节 预防疾病

随着天气逐渐暖和,人们户外活动增加,交流频繁起来,也让一些疾病有了交叉传染的机会,老年人和儿童等易感人群尤其要注意，在传染病流行时，少去人群聚集的公共场所，避免传染。

春季多风，中医认为，风为六淫之首，风虽然是一年四季都有，但以春季为主，“春多风病”，春季风是主要的致病因素。细菌、病毒等容易在春季繁殖传播，易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、肝病、腮腺炎、红眼病等。所以一定要讲究卫生，勤洗晒衣服、被子，除虫害，开窗通风。

春季是花粉传播高峰期。北方地区的桃花、杏花开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。早上6点到上午10点之间是花粉过敏症的高峰期，要特别注意。

一年之计在于春，好好做好养生，为一整年打下扎实的健康基础。

图文综合自网络