有些糖友锻炼没有规律性，三天打鱼两天晒网，这是不可取的。研究表明，停止运动两周，运动能力会显著下降。所谓规律运动，就是每周有氧运动不少于5天，每天不少于30分钟，可以分次运动，每次不少于10分钟，每周力量锻炼隔天1次，柔韧性锻炼天天有。

解决方案：

锻炼不必拘泥于形式，任何锻炼总比不锻炼好。运动形式可多样化，把运动当作一项工作来做，多学一些随时随地可以做的健身活动，坚持下去，就会养成良好习惯。

日常生活中，由于各种应酬，糖友经常下馆子吃饭，而在我国的饭馆、餐厅、酒店吃饭很难做到健康饮食，如果多次在外就餐，势必影响血糖控制水平，加重病情。如果糖友不能掌握好用餐技巧，更会导致血糖水平失控。

解决方案：

1.掌握在外就餐技巧， 明智地点菜、用餐。糖友要知道如何去选择食物，应该吃多少食物。

2.减少在外就餐次数。一般来说我们建议每周21餐至少要有15餐是要在家吃，最好在外就餐次数不超过3次。

吸烟不仅可明显升高血糖，同时也可增加糖友低血糖事件的发生风险。更重要的是吸烟可促使糖尿病各种并发症的发生，如糖尿病心脑血管并发症、糖尿病肾病、糖尿病足等。

解决方案：

吸烟可增加糖尿病的发病风险，促使糖尿病大血管及微血管并发症的发生，而戒烟可部分减少这些风险。

熬夜不利于糖尿病的稳定和治疗，危害极大。糖尿病是一种慢性疾病，目前没有快速有效的治愈方法，一直依赖良好的生活方式和科学合理的治疗来稳定病情。如果糖尿病患者长期熬夜则打破了这种稳定的现象，势必加重病情。熬夜不仅不利于糖尿病的康复，还会加重糖尿病的发生。

解决方案：

糖尿病患者每天保证6—8小时的睡眠。尽量不要熬夜！

情绪波动会导致糖尿病患者的血糖升高，对糖友的健康和病情的稳定极为不利。大家都知道，坏心情让细胞免疫功能下降，使我们的免疫力变弱。具体到糖尿病，还有一点复杂的身体机制：现代心身医学发现，人在坏情绪时，脑会刺激身体大量分泌一些拮抗胰岛素分泌的激素，胰岛素不足，血糖就会升高。

解决方案：

糖尿病患者一定要很好的控制自己的情绪，以免情绪波动加重病情，而造成更大的危害。

扎手指测血糖是糖友治疗中必不可少的一部分，然而有些糖友对疼痛的恐惧会减低他们检测血糖的频度。甚至有的糖友对痛觉敏感，而不愿意测血糖；也有的糖友因为怕花钱而不测血糖。殊不知，不知道血糖控制情况的糖尿病管理如同盲人摸象，肯定不利于病情控制。

解决方案：

1.避免扎手指尖，因为指尖的神经末梢数量较多，对疼痛尤为敏感，糖友可以尝试扎手指侧面。注意保护手指皮肤，这样即使多次测血糖，也不会变成“筛子状”。