康道

康道
《广东省最受消费者欢迎的十大保健品》 全国咨询热线 400-675-1958

热门搜索: 康道牌灵芝提取物孢子油软胶囊 | 康道牌灵芝孢子油软胶囊

当前位置:首页 » 资讯中心 » 科普知识 » 专家对免疫力最好的解释

专家对免疫力最好的解释

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2016-12-26 14:04【

近日,北京协和医院感染内科主任医师李太生在国际期刊《衰老》杂志上发表的研究,首次绘出人体免疫系统衰老变化趋势,这让我们更为具体和形象地认识到身体内的这支“免疫部队”。也更加了解免疫力的重要性。


免疫力身体里面的正规军


“人体免疫系统相当于国家的防卫系统,有总指挥,也有武警部队、公安干警、国家安全部等。”李太生接受在《生命时报》记者采访时强调,CD4+ T细胞就相当于“免疫系统指挥中枢总司令”,它指挥“两大军种”,“现役部队”(记忆细胞总数)和“民兵预备役”(纯真细胞总数),拥有“纯真亚群、记忆亚群、功能亚群、激活亚群及凋亡亚群”各兵种。


对此,北京协和医学院基础医学研究所免疫学教授张伟补充道,免疫系统中除了T细胞,还有许多其他细胞,如树突状细胞,B细胞,NK细胞,中性粒细胞等等,各种细胞各司其职,协同作用,共同防御外来侵略的病原微生物。


同时它们还有免疫监视作用,杀死自身产生的肿瘤细胞,清除机体衰老死亡的细胞。当机体受到外来病原体侵犯时,树突状细胞像是侦察兵一样,识别侵入机体的物质,并报告给T细胞。


T淋巴细胞接到报告后,部分T 细胞(CD8+)直接对受到感染的细胞进行杀伤,另外一些T细胞(CD4+)会帮助B细胞产生抗体,而B细胞产生的抗体与入侵的病原微生物结合后,可调动机体的作战部队(中性粒细胞、巨噬细胞等),将病原微生物‘吃’掉,最终清除对机体有害的物质。


而免疫部队的“质量”也有一个标准。李太生从2006年以来,对1068位不同年龄段的健康人,进行外周血淋巴细胞及其亚群的11项检测,对不同年龄段的免疫系统进行了评估,比如青年组、中年组、老年组CD4均值分别为690、708、698;CD3均值大致为1403、1369、1198……从而找到了三个年龄组免疫的“平均质量”。“这有利于医生精准评价人体免疫功能的好与不好。”



免疫系统也会衰老


随着年龄的增长,免疫部队的作战能力会发生变化。李太生的研究发现,不仅纯真细胞的储备缺少,免疫细胞CD28也会减少。


作战部队减少


李太生提到,既往研究证实,机体每遇到外界抗原刺激,就有一部分纯真细胞增殖分化为记忆细胞,迅速发挥抵抗病原体功能。李太生解释道,“这就好比一个国家遇到突发重大安全事件,如果兵力不够,就会紧急征调‘民兵预备役’——纯真细胞,入伍转为记忆细胞这种‘现役部队’。”尤其是老年人,更多纯真细胞被征调形成记忆细胞,因而纯真细胞越来越少,一旦发生感染难以控制。


情报工作受损


人体淋巴细胞中的抗原递呈细胞在机体被病原体感染时,会通过一个叫“CD28”的重要辅助信号受体,向T传递预警信号。李太生说,研究还发现,随年龄增长,人体免疫细胞CD28会越来越少,导致信号传递能力衰减,使淋巴细胞不能及时识别和清除外界病原微生物。


机体对病原体的抵抗能力下降。这一点解释了老年人接种疫苗效果差的原因。除此之外,张伟认为,日常不良的生活习惯,如睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心情抑郁、工作压力过大等,都可能引起机体免疫力下降。同时,环境污染也会影响机体免疫系统,带来疾病隐患。



如何保持免疫战斗力很重要


一旦免疫部队的作战力出现变化,人体免疫力也会随之发生变化,从而出现各种症状。

张伟提到,免疫力下降后,免疫细胞不能发挥正常的作用,杀伤病原体的能力下降,使人容易发生感染性疾病;对机体的自我监视能力下降,会导致肿瘤的发生。但是免疫力不适当的增强也会带来很多疾病,如过敏、红斑狼疮、类风湿关节炎等疾病。

因此,专家认为,保持免疫部队的战斗力,至关重要。


1、心胸开阔很重要


李太生强调,愉悦心情能降低应激激素水平,增加或激活某些免疫细胞,从而提高免疫力。过多负面情绪,会导致人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,引发抑郁等心理疾病,还会减少进食,影响身体营养状况。他认为,生活中,要多些积极向上的思想,每天给自己一个微笑。在面对困境时,可以通过与朋友聊天、读书、培养兴趣爱好等方式,转移悲伤情绪,减轻压力。


2、健康食物搭配好


人体免疫系统活力的保持主要靠食物,各种营养素必须合理搭配,任何一种摄入不足或过量,都有损于人体的免疫系统。补充必要的蛋白质与脂肪,比如,鱼虾肉等动物蛋白以及大豆、面粉中的植物蛋白,以及三文鱼、沙丁鱼等深海肥鱼中的欧米伽3脂肪酸,都有助降低自身免疫性疾病的发病率;此外应摄入大量蔬果、适量益生菌。专家认为,不仅需要荤素搭配,还需要尽可能地食用不同类别的食物。


3、适量运动也有效


美国阿帕托契州立大学有3项研究指出,每天运动30-45分钟,每周5次,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。张伟认为,老年人应在身体基础状况正常的情况下,进行一些中低强度的运动,比如饭后散散步,跳跳广场舞等。年轻人可以增加运动强度,骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。


4、按时作息不可少


英国研究发现,睡眠对增强免疫力起着极大作用。每日睡眠时间只有5个小时的人是流感高发人群。此外,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。专家建议,成年人的睡眠时间应保持在7~8小时,老人也不能低于6小时。

相关资讯