1)对成年男人来说，适量喝酒是指每天不超过4标准杯，每周不超过14标准杯；

2)对成年女人来说，适量喝酒是指每天不超过3标准杯，每周不超过7标准杯。

3)未成年人应避免饮酒，避免影响身体发育！

4)老年人应不饮酒或少量饮酒，以低度酒为宜且量是成年人的一半，饮酒时最好有人在胖。

为了最大限度地降低酒精的危害，最好保证每天和每周的饮用量都控制在上述范围内。

喝酒不仅要喝好还要喝健康，专家表示，喝酒自己要有自制力，明白自己身体在什么状态，自己能喝多少！下面就如何健康喝酒来阐述几点建议！

1、方式：少量慢饮比较适宜；切忌逞强好胜、饮得过猛过快，忌边饮酒边吸烟，会加重对身体的损害。佐餐饮用较好，在饮酒之前吃些食物或饮酒时有瘦肉、豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物以及新鲜蔬菜同时摄入。胃内的食物，将会延缓酒精的吸收，使吸收速度降低，并对胃粘膜起一定的保护作用。空腹饮酒，特别是大量饮酒，易使胃肠粘膜受到严重损伤。

2、精神状态：因为在身体条件、精神状况良好时人体对酒精的分解能力相对较强。心情舒畅、愉悦，有值得庆祝之事时，可饮用少量或适量的酒；心情烦躁、郁闷、孤独时最好不要饮酒。

3、性别：女性比男性更易受到酒精的影响，同时，女性属于乙醛脱氢酶缺陷型的比男性多，所以女性多不善饮酒，应比男性少饮酒。

4、健康状况：患有疾病时应当禁酒或遵医嘱，以避免加重疾病或增加新的疾病。需强调的是，应当定期体检，清楚掌握自身健康状态，避免误认为身体健康而饮酒造成的潜在危害。特别是肥胖人群，身体疾病隐患较大，加之酒精产生热量较高，会进一步促进体重增加，不利于健康，因此肥胖人群应尽量避免饮酒或减少饮酒量。

5、过敏史：如对酒精过敏，应避免饮酒。

6、用药情况：服用药物时应当禁酒或遵医嘱。

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