冬季天干物燥，人体代谢较缓，容易导致上火便秘，如有便秘情况不尽快疏通，可致使体内毒素积存过多而导致抵抗力下降，严重者可导致便血癌变，尤其是老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者应更加警惕便秘导致的严重后果。

便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。以下列举几种便秘主因以及解决方法！

1、病因：饮食结构中因缺少长纤维蔬菜而导致的粗纤维食物不足，引起便秘。

解决方法：饮食上注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维量高的食物，以便增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。

2、病因：天冷寒冷导致活动减少，长时间在办公室内久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。加之女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

解决方法：空腹饮水，然后做仰卧起坐1-2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1-2个小时站起来活动一下身体。

3、病因：不只是饮食中缺乏粗纤维会导致便秘，脂肪摄入不足，同样也会引起便秘。美眉们都知道冬天活动少，怕长肉，就根本不摄入脂肪，饮食过于清淡，膳食脂肪摄入不足，导致便秘。

解决方法：饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。

4、病因：因天冷感冒服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

解决方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。

5、病因：根据中医理论，人体在冬季容易阴虚肺燥，出现便秘症状。

解决方法：进食具有滋阴润燥疗效的食品，如银耳。或咨询医师，服用调理中药。

6、病因：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

解决方法：胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。坚持每日服用更佳，不仅可预防便秘，还能增强免疫，预防其他多种疾病。

寒燥冬季是肛肠疾病高发季节，不少患者反映便秘严重，便血不止。便血是肛肠病常见的症状，然而很多人却盲目认为只是寒燥上火或痔疮复发引起的，而放任不管。

1、不明便血或为肠道恶变信号

便血作为肛肠疾患的四大高位症状之一，由于多数病症都有便血出现，也使得病因更为复杂。

权威肛肠专家指出，由于便血出血部位、出血量与血液在肠道停留时间不同，其所伴随的症状也不尽相同。事实上，一旦出现便血，则说明肠道内有“出血点”，不只痔疮、肛裂、直肠息肉、溃疡性结肠炎、肠道恶变以及肠癌等都有便血症状发生。因此，出现不明便血时，应该早发现、早检查、早治疗，才是科学的关键。

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