引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。一般肠道内气体主要来源于咽下的气体及消化道内产生的气体，肠道内液体的来源有唾液胃液、胆汁、胰液小肠液等。健康人这些液体和气体经过正常消化过程均能重吸收或部分排出。但是如果身体本身有健康隐患就会引起腹胀放屁！主要原因还是与饮食习惯和胃动力不足有关。

1、少食易在肠胃部制造气体的食物如土豆面食、糖等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

2、不食不易消化的食物炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

3、良好进食习惯改变狼吞虎咽的习惯因进食太快或边走边吃容易带吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部引起腹胀。

4、防止不良情绪焦躁、忧虑悲伤、沮丧抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

5、增强体质注意锻炼身体每天坚持适量室外运动不仅有助于克服不良情绪而且可帮助消化系统维持正常功能。

6、适度补充纤维食物高纤维食物有时有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

7、预防和治疗胃肠道疾患，对某些疾患来说腹胀或是先兆或是症状之一如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎等等。最好去医院检查一下，确定病因。从根本解决问题。

大家需要注意了解其中的原因，全面的进行调理，而且要注意合理进行保健，避免造成情绪不畅，平时生活当中，要注意合理建议时，有效地增强体质，促进血液循环。

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