《本草纲目》系明代医家李时珍编著。李时珍以毕生精力，穷搜博采，历时30年，阅书总越800余家，稿三易而成。《本草纲目》为蜚声中外的药学巨著，其中也采摭了诸多养生理念，蕴含丰富，泽被后世。

李建元《进本草纲目疏》：“上自坟典、下至传奇，凡有相关，靡不收采，虽命医书，实该物理。”　

英国生物学家达尔文称《本草纲目》为“1596年的百科全书”。

养生理论与《本草纲目》

中医养生就是根据生命发展的内在规律，采取一定的方法，修身养性，力求精、气、神三者合一，以达到防病治病、提高生命质量、益寿延年的目的。

养生的目的，不是为了追求“不死”的境界，而是让人在健康的基础上，尽享天年。李时珍在《本草纲目》中收载了数百条有关轻身、延年、益寿的医理及方药，为后人留下了宝贵的精神财富。他的目的不是实现长生不死的神话，而是帮助人们更健康地生活，享受养生所带来的健康身体和恬静的心情。《本草纲目》对于养生理论归纳成下面4点：

1、坚持六个“少”

少盐多醋，少糖多果，少肉多菜，少药多食，少睡多行，少忧多眠。这六“少”就是在提醒大家，在日常饮食上要注意少放盐、适当多放醋，不要吃太成的东西，多吃水果和新鲜蔬菜，少吃甜食和荤腥食物，多用食养少用药，少贪睡多运动，凡事不要过于忧虑，避免影响睡眠，这都是生活中值得注意的小细节。

2、坚持几个“常”

发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

3、践行八字块

“八字”诀即童心，蚁食，龟欲，猴行。童心，要保持一颗天真好奇的童心，不要对一切都不感兴趣，没有兴致；蚁食，要少吃，每顿饭吃七八分饱就可以了；龟欲，要心境淡泊，不要急功近利；猴行，要多运动，锻炼身体。

4、保证“四通”

现代人总以为自己虚，所以大多注重补，不断吃各种大补的食物、保健品，在补上很舍得下血本，殊不知，很多疾病都是“补”出来的，像高血脂、高血糖、高血压等。要解决这些问题，就要把“补”改为“通”。通血脉、通气血、通心气、通肠胃，要做到吃得下、睡得着、拉得净、放得开。不要让你的体内像交通堵塞一样，什么都出不去，什么都进不来，这样即使补，也是白白浪费，人体根本吸收不了。李时珍认为，真正的长寿就是健康活过天年。养生是简单易行的，将它融入日常生活，就能轻松享受健康快乐的生活。