据世界卫生组织统计，胃肠的发病率高达80%，且发病呈现年轻化的趋势。现在三四十岁的上班族中胃病患者的数量在不断增加，以胃病、炎症性溃疡病最为常见。

命坎陷阱

饮食不规律，爱吃熏烤、高盐、辛辣食物，又嗜爱烟酒。这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致胃肠疾病，也增加了患癌的几率。

过坎秘籍

●饮食规律，坚持“早上好、中午吃饱、晚吃少”的原则

●应少吃或不吃腌菜、烟熏或油炸食品

●杜绝霉变食物

●戒烟限酒

●多吃新鲜蔬菜和粗粮、薯类等富含膳食纤维的食物

●适量运动

●养成每天定时排便的习惯

小护士提醒

如果出现上腹部不适、心窝隐痛、食后有饱胀感、食欲不振、消瘦、大便呈黑色柏油样等症状，应及早就医。

研究证明，人体骨骼最强健的时候应该是20~40。一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成的速度，骨量就开始下降，骨质逐渐变脆。

命坎陷阱

骨关节从30岁就开始退变，尤其是膝关节。髋关节、腰、颈部、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。40岁后的人关节软骨退化，关节间隙越来越狭窄，甚至逐渐消失，退行性关节炎是此阶段最多见的膝关节疼痛原因。

过坎秘籍

●现代人应重视运动，多走路或游泳，以避免过度运动对脊柱和关节的磨损。

●平时还要多晒太阳。

●另外，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。

50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。而过了50岁后，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。有的癌症可能早在多年前就潜伏下来，到了40～50岁以后才发病。因此，防癌至少要提早20年。

命坎陷阱

随着年龄增长，老年人暴露于致癌环境中的时间相应增多，大气污染、职业等致癌因素累加，就容易导致细胞癌变，一些不良生活方式导致的癌症也逐渐露出“狰狞”的面目。

过坎秘籍

●过了35岁就应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人；

●烟龄超10年的人，应每年进行1次螺旋CT检查；

●有萎缩性胃炎等胃病的人，应每年做1次胃镜；

●有结肠癌家族史的人，建议查大便隐血和做肠镜；

●35岁以上的男性要筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。

心脏病就像一颗定时炸弹，在我们的身体内随时都会爆炸。国家卫生计生委心血管病防治研究中心披露的信息显示，我国每年有超过50万人死于心脏性猝死，据世界各国之首。流行病学调查也发现，随着社会的发展，人的压力也越来越大，脑萃中的发病率有年轻化的趋势，发病后不但患者痛苦，同时还增加了社会和家庭的负担。

命坎陷阱

很多人的心脑等重要器官长年高负荷运转，加上各种不良嗜好，平时又不注意保养，血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。

过坎秘籍

●饮食上的预防最重要。应少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；

●改变久坐的坏习惯，增加运动。每天走40分钟到1个小时；

●一定要抽出时间定期体检，关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标；

●尽快戒烟

小护士提醒

50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。

多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。

命坎陷阱

研究发现，高血压、糖尿病、心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。

过坎秘籍

●大脑越用越活。老年人一定要多做智力练习，保持终生学习和运动；

●多跟人聊天，上上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等。

小护士提醒

老年痴呆很难发现，子女得多加留心，如果发现父母经提醒后还会忘记最近几天发生的事，或看电视剧老忘掉前面的剧情等，就应及时到神经科就诊。

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