季节变更，人的呼吸道抵抗力下降，特别容易感冒。

虽说患感冒的原因多种多样，但大多数病因还是因为将近200种的感冒病毒的肆虐。对于健康的人来说，即使感冒病毒进入体内，对健康的影响也是无关痛痒。但对于睡眠不足、工作过强、营养膳食不均衡、压力大的人群来说，由于身体的免疫力低下，也就更容易被侵入人体的感冒病毒击败，出现鼻炎、咽炎等症状。

原因之一：触碰了附着有感冒病毒的物体，病毒从手进入口腔或者鼻粘膜，造成感冒。

原因之二：因咳嗽飞散到空气中的病毒，通过呼吸系统进入健康人体内，引发感冒症状。

原因之三：从小就未养成洗手、漱口、戴口罩等好习惯，不良的卫生习惯加上触碰到有感冒病毒的物体，导致染上感冒。

近日，澳大利亚阿德雷德大学病毒学教授克里斯·布瑞尔在《家庭医学期刊》上指出，当你开始喉咙痛、流鼻涕时，一定要注意远离下列五项禁忌：

咳嗽或打喷嚏时以手遮口。布瑞尔教授指出，人咳嗽或打喷嚏时，虽然大多数飞沫很快会掉落地上干掉，但的确也有部分会喷射出去。用手遮掩比较有礼貌，但会让病毒留在手上，并传到所有触过的东西上。而且，还会把病毒弄到手上，病毒存活时间更长。正确做法是打喷嚏或咳嗽时，用面纸遮住口鼻，之后一定要将面纸丢弃。若以手遮口，应立即洗手。揉眼睛要用指节，指节不像指尖那么容易触碰到别人的病菌。

因为怕冷总呆在屋里。冬天免不了得感冒或流感，原因倒不一定是受寒。研究显示，在通风不良的室内吸入病毒，可能更会使呼吸道问题恶化。相反，在室外太阳下跑来跑去的孩子，反倒不会染上病毒。正确做法：开开窗户，新鲜流通的空气自然会赶走病毒。此外，暖气别开太强，以免黏膜变干，削弱眼口鼻黏膜，这条抵抗病毒的第一防线。

急着用抗生素。过度使用抗生素会让细菌产生抗药性。而且，即使抗生素能缓解感冒症状，也会杀死好的细菌，影响免疫系统的正常运作。感冒一周后还有黄稠状的鼻涕，也未必须要吃药，那可能只是身体在排泄死亡细胞。正确做法：有症状时最好还是多休息，有必要时再服鼻塞药、退烧止痛药。如果一周后还不好，可以看医生，但一定要遵医嘱吃。

1.补充水分。

2.感冒病毒怕湿，用加湿器将房间的湿度保持在50%以上。

3.某些微量元素和维生素是免疫功能所必需的。通过营养指导，改善或补充微量营养素可显著提高其免疫功能。有研究表明，实验组给予低剂量多种营养素（维C、维E、β-胡萝卜素）可增加免疫功能。

4.保持平衡的营养膳食，适当的食用菌类也可以增强免疫功能的。研究发现，这些菌菇类多糖体能够活化免疫细胞，维持免疫系统的平衡。

5. 心情放松，且维持平日运动习惯。戒烟限酒，保持良好睡眠。